7 señales que indican falta de vitamina C

¿Quieres saber si te falta vitamina C? Este nutriente cumple muchas funciones en tu organismo, entre ellas mantener un sistema inmunitario fuerte, cuidar la salud de tu corazón y protegerte del envejecimiento prematuro. Descubre a continuación si te falta esta vitamina.

¿Te falta vitamina C? ¡Averígualo!

Si tu alimentación es rica en frutas y verduras es posible que estés consumiendo una buena cantidad de vitamina C o ácido ascórbico de manera natural. No obstante, en algunas etapas de la vida o estaciones del año, el cuerpo puede necesitar una dosis extra. A continuación puedes ver de qué manera tu organismo te indica que te puede faltar esta vitamina.

1. Piel envejecida, poco luminosa o con manchas y estrías

Algunas de las manifestaciones más frecuentes de la falta de este nutriente antioxidante se reflejan en la piel. En el aspecto cutáneo cumple varias funciones, por lo que su déficit dará como consecuencia estas señales:

• Piel envejecida de manera prematura, con tendencia a las líneas de expresión, las arrugas y la deshidratación.
• Falta de luminosidad.
• Aparición de manchas con mayor facilidad, tanto por la edad como por cambios hormonales.
• Mayor tendencia a padecer estrías por una falta de elasticidad.
• Pérdida de firmeza, piel más flácida.
• Dificultad para cicatrizar las heridas.

Para prevenir estos signos de deterioro cutáneo puedes recurrir a los suplementos para la piel con propiedades anti envejecimiento. Estos complementos contienen vitamina C y otros nutrientes como vitamina E, selenio, zinc, enzimas, etc.

2. Sangrado de encías o gingivitis

Los estudios demuestran una relación entre el sangrado de encías y la falta de vitamina C. La gingivitis o inflamación de encías, por lo tanto, se puede prevenir con la ayuda de este suplemento.

La explicación de esta relación consiste en que este nutriente realiza una función específica de unión entre los tejidos conectivos, el hueso y la dentina. Por lo tanto, su déficit causa un debilitamiento de los capilares que aumenta el riesgo de hemorragias.

3. Sangrado de nariz o epistaxis

De manera similar a la gingivitis, también pueden darse sangrados de nariz con mayor facilidad. En este caso, podría deberse a varios motivos, como bajos niveles de vitamina C o de vitamina K, entre otros.

El consumo de esta vitamina, tanto con los alimentos como en forma de suplemento, ayuda a fortalecer los capilares nasales.

4. Enfermedades infecciosas de repetición

¿Sueles enfermar con frecuencia? ¿Tienes tendencia a alguna infección como cistitis, bronquitis o gripe? Si te pasa muy a menudo, es posible que necesites un refuerzo de ácido ascórbico.

La vitamina C cumple una función muy importante con relación al sistema inmunitario. Por un lado, estimula la acción de los glóbulos blancos para reparar tejidos y combatir infecciones. Por el otro, acelera la respuesta de las células inmunes. Por este motivo, la mayoría de los complementos alimenticios para las defensas incluyen esta vitamina.

5. Heridas que no cicatrizan

Del mismo modo que el ácido ascórbico es necesario para prevenir arrugas y estrías, también lo es para cicatrizar heridas. Esto sucede porque interviene en los procesos de regeneración de células cutáneas y es fundamental para la producción de colágeno (que forma la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos).

Por lo tanto, la vitamina C es crucial para formar cualquier tejido cicatricial en el cuerpo. Consulta con tu médico si tus heridas tardan mucho en curarse o si vas a someterte a una cirugía.

6. Moratones sin motivo o que tardan en desaparecer

¿Cuántas veces has oído a alguien quejarse de que le aparecen moratones sin haberse dado cuenta del golpe? ¿O que tardan mucho en desaparecer? ¿Tal vez te sucede a ti? Entonces, también podría ser porque te falta esta vitamina.

La vitamina C cuida la salud de los vasos sanguíneos, que están implicados en el proceso de formación de los hematomas. No obstante, pueden deberse a otros motivos, como falta de vitamina K.

7. Dolores en las articulaciones

Como ya sabes, el ácido ascórbico ayuda a formar los tejidos de todo el cuerpo, incluyendo el colágeno presente en las articulaciones. ¿Cuántos suplementos de colágeno existen hoy en día para prevenir los dolores articulares? Sin embargo, si te falta la vitamina C aumentarás el riesgo de sufrir estas molestias.

Si eres deportista, si te estás recuperando de una lesión o si te duele alguna articulación, tomar un suplemento podría ser una excelente opción. Además, ten en cuenta que la producción de colágeno se empieza a reducir a partir de los 30 años y, desde los 40 se hace ya bastante significativa.

Ahora ya conoces las señales que te indican una posible falta de vitamina C. ¿Has experimentado dos o más de ellas con frecuencia? GliSODin te ofrece Resplandor de la Piel, un complemento alimenticio para la piel con vitamina C proveniente de la acerola, té verde, glutatión, vitamina D y muchos otros nutrientes antioxidantes. Pruébalo si necesitas un refuerzo de esta vitamina.

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